Trinken ist eigentlich eine Sache die man von alleine macht oder? Aber wie viel haben Sie heute schon getrunken. Unabhängig von Kaffe und Tee! Bei gesunden Menschen geht man von mindestens zwei Litern Flüssigkeit aus. Zwei Liter die man über einen Zeitraum von 16 Stunden trinken soll. Warum eigentlich zwei Liter?
Trinken hält das Blut flüssig
Man geht davon aus, das an Tagen an denen es normal warm ist, der Körper alleine über das normale Schwitzen mindesten einen halben Liter, manche sogar einen dreiviertel Liter verlieren. Würden also noch gerade mal 1,5 Liter bis 1,25 Liter für die wichtigen Prozesse im Körper übrig bleiben. Um die normale Nierenfunktionen zu erhalten reichen aber nicht wirklich 1,25 liter.
Schadstoffe, Giftstoffe würde also nicht ausreichend ausgeschieden werden, und lagern sich im Körper an. Dazu kommt, das die festen Bestandteile, das Hämatokrit, im Blut ansteigt. Das bedeutet, das Blut wird dicker mangels ausreichender Flüssigkeit. Das Herz wiederum muß vermehrt pumpen um das dickere Blut durch den Kreislauf und auch die kleinsten Kapilare zu befördern.
Auch diese Artikel könnten Sie interessieren:
Kinder und alte Menschen müssen zum Trinken motiviert werden
Man sollte denken das jedem Menschen klar ist, wie wichtig das Trinken ist. Doch Kinder und alte Menschen vergessen das Trinken. Hierbei muß besonderes Augenmerk an den Tag gelegt werden. Kindern kann man das Trinken anreichen und erklären warum das so wichtig ist. Doch an die Vernunft zu appelieren macht wenig Sinn. Kinder kann man aber im positiven Sinne zu „Trinkern“ erziehen! Das hält sich dann bis ins hohe Alter.
Bei Erwachsenen ist das schwieriger und bei älteren Menschen noch schwieriger. Ältere Menschen vergessen das Trinken. Hier kommt ein Teufelskreis in Gang. Das ältere Semester trinkt nicht mal annähernd ausreichend Flüssigkeit. Dementsprechend sinkt die Konzentrationsfähigkeit enorm und teils entsteht so zusätzliche Vergesslichkeit. Die Vergesslichkeit wiederrum führt zum vergessen des trinkens und schon hat man einen verwirrten Menschen von dem alle gleich denken er leide an Alterdemenz!
Aus dem Grund muß man bei betagten Senioren nochmal mehr auf die Flüssigkeitszufuhr achten. Bei Tagen an denen die Sommerhitze nochmal zuschlägt einfach 500 ml, mehr als sonst.
Kinder die ihre Eltern selber versorgen kennen dies. Je besser „bewässert“ umso agiler!
Als Trick kann man mit den zu versorgenden gemeinsam Trinken! Zum einen erhält man so selber mehr Flüssigkeit und zum anderen wird dies nicht als bevormundung von den Senioren angesehen.
Auch diese Artikel aus dem Gesundheitsbereich könnten Sie interessieren: